MAKANAN YANG SEHAT BAGI TUBUH

Tubuh yang sehat membutuhkan berbagai asupan karbohidrat, protein, serta vitamin yang cukup. Tubuh yang sehat juga bisa didapatkan dengan menimbangi pola makan yang sehat dan olahraga yang cukup. Makanan memang menjadi penyebab utama sesuatu yang terjadi pada tubuh, jika kita mengkonsumsi makanan yang sehat maka akan membuat tubuh kita sehat juga, sebaliknya jika kita mengkonsumsi makanan yang kurang sehat maka akan berdampak pada tubuh kita yaitu akan mudah sakit dan dapat menimbulkan berbagai penyakit mematikan lainnya. makanan yang sehat dapat kita dapatkan dari sayur sayuran, buah buahan, vitamin, daging dan masih banyak lagi. Tetapi ada juga makanan yang bahan dasarnya sudah bagus dan benar seperti sayuran dan daging tetapi cara pengolahannya tidak benar, hal tersebut akan mengurangi kandungan yang ada pada sayur bekerja secara optimal. 

Berbagai olahan makanan yang menyehatkan

Pasti bagi beberapa orang makanan yang sehat rasanya akan kurang enak karena hanya menggunakan bumbu bumbu tertentu saja. Tetapi jangan salah saat ini telah hadir berbagai bumbu dapur dari minyak, garam, dan penyedap rasa yang sehat dan tentunya akan membuat masakan sehat kita menjadi lebih lezat. Apalagi bagi anda yang sedang menjalani program diet, pasti harus mengurangi beberapa makanan tertentu agar diet yang sedang anda lakukan tidak gagal. Anda pasti hanya mengkonsumsi makanan yang sehat dan tentunya rendah lemak. Dibawah ini beberapa olahan makanan yang sehat bagi tubuh dan cara pembuatannya:

  • Oatmeal

Makanan yang satu ini akan memberikan rasa kenyang pada perut dalam waktu yang cukup lama, bagi yang sedang menjalani diet biasanya menggunakan oatmeal untuk pengganti nasi. Kandungan serat pada oatmeal sangat bagus bagi sistem pencernaan. Penyajiannya cukup mudah, hanya dengan menuangkan secukupnya oatmeal kedalam mangkuk lalu tuang susu atau madu untuk menambah rasa manis alami. Dan anda juga bisa menambahkan berbagai potongan buah diatasnya untuk memberikan beraneka rasa. 

  • Yogurt

Yogurt merupakan susu fermentasi yang lebih kental dan mengandung kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, zinc, dan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan. Yogurt biasanya dijual di minimarket atau supermarket terdekat dengan kemasan yang siap makan tetapi jika ingin lebih nikmat sajikan dengan potongan buah atau blend dengan buah buahan serta tambahkan madu untuk pemanis alaminya.

  • Ubi

Pasti kita sudah tidak asing lagi dengan umbi umbian, ubi merupakan makanan pokok orang Indonesia pada zaman dulu sebelum adanya nasi. Karena dulu nasi sulit untuk didapatkan masyarakat Indonesia menggunakan ubi untuk penggantinya. Tetapi jangan salah ubi memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, kandungan ubi seperti vitamin A dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan kekebalan tubuh. Selain itu ubi juga mengandung vitamin C, B6, kalium, yang sangat baik untuk tubuh. 

  • Buah beri

Siapa yang tidak tau dengan buah beri seperti strawberry, blueberry, raspberry,dan lainnya, buah yang dikenal dengan rasa sedikit masam dan manis ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Pasalnya buah berry kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat menangkal berbagai macam penyakit. Seperti raspberry yang dipercaya dapat mencegah kanker, blueberry yang dapat memperkuat ingatan, dan strawberry yang baik bagi kulit karena kandungan vitamin C. untuk mengkonsumsinya hanya cukup mengambil beberapa buah berry dan cuci bersih selayaknya buah lainnya. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *